مخلوط سیر و شیر با لاغری ارتباط مستقیم دارند.
سیر یکی از محصولاتی است که به تسریع فرآیند کاهش وزن کمک می کند.
1.خواص تنظیم کننده هضمی:
مصرف مخلوط سیر و شیر بهبود عملکرد گوارش را تسریع می کند.
سیر، با دارا بودن آلیسین، به ترمیم و تقویت لایه مخاطی معده کمک می کند و از آسیب های معده جلوگیری می کند.
همچنین، شیر به عنوان یک منبع غنی پروتئین و فیبر، حرکت روده را تنظیم کرده و هضم غذا را بهبود می بخشد.
- کاهش استرس:
مخلوط سیر و شیر موجب تولید سروتونین – یک هورمون خوشحالی – می شود.
سیر دارای تریپتوفان است که در تولید سروتونین تأثیر دارد و شیر حاوی تریپتوفان و فیبر نیز است.
این مشاعره مثبت می تواند سطح استرس را کاهش دهد و بهترین حالت روحی را برای کاهش وزن ایجاد کند.
- اثرات کاهش وزن:
مصرف مخلوط سیر و شیر به دو روش برای کاهش وزن کمک می کند: اولاً، سیر علاوه بر افزایش سطح انرژی و کاهش آپتیت باعث ایجاد حس سیری طولانی مدت می شود.
شیر نیز پروتئین ها را به شما می دهد و حس سیری را افزایش می دهد.
مزایای دیگر:
علاوه بر اثرات بر روی کاهش وزن، مصرف مخلوط سیر و شیر می تواند به بهبود قوه قلبی و عروقی، کاهش فشار خون و بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کند.
همچنین، سیر به دلیل تأثیرات ضد التهابی خود می تواند تسکین دردهای عضلانی و التهابات مفاصل را ایجاد کند.
مخلوط سیر و شیر با ترکیبی از خواص ضد التهابی، تنظیم کننده هضمی، کاهش وزن و اثرات مفید دیگر، یک انتخاب عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است.
با توجه به این موارد، پیشنهاد می شود به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی، مخلوط سیر و شیر را در نظر بگیرید و از خواص بی نظیر آن بهره ببرید.
5. روش تهیه مخلوط سیر و شیر+نحوه مصرف
برای تهیه مخلوط سیر و شیر، می توانید به صورت زیر عمل کنید:
– یک سیر تازه را خرد کنید یا رنده کنید.
– حدود یک لیوان شیر را به سینی سیر اضافه کنید.
– با استفاده از یک میله یا قاشق، سیر و شیر را به خوبی با هم مخلوط کنید.
– مخلوط را به مدت 10-15 دقیقه در یخچال قرار دهید تا خنک شود و طعم و طراوت بیشتری پیدا کند.
– قبل از مصرف، مخلوط را به خوبی تکان دهید و در یک لیوان مناسب ریخته و لذت ببرید.
– مخلوط سیر و شیر را بهتر است در صبحانه مصرف کنید.
– برای افزایش مزه و تغییر مزایای مخلوط، می توانید به آن ادویه هایی مانند زنجبیل، کرفس، دانه های چیا یا آلوئه ورا اضافه کنید.
– مخلوط را بطور منظم مصرف کنید و در رژیم غذایی خود بجای مصرف غذاهای با کمترین ارزش غذایی قرار دهید.
ضمناً، توجه داشته باشید که مصرف مخلوط سیر و شیر تنها به تنهایی کافی نیست و بهتر است با ترکیب آن با یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت های بدنی متعادل، بهبود در فرآیند کاهش وزن را تجربه کنید.
نتیجه گیری
سیر خواص ضد التهابی، ضد عفونی کننده و ضد قارچی دارد و اثرات مفید شیر که شامل پروتئین، کلسیم، ویتامین D و فیبر است.
ترکیبی منحصر به فرد ایجاد می کنند که بر آرامش هضمی، کاهش سطح استرس و کاهش وزن تأثیر مثبت دارد.
مخلوط سیر و شیر با توجه به خواص ضد التهابی، تنظیم کننده هضمی و اثرات کاهش وزن، یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن می باشند.
با توجه به فواید تغذیه ای این مخلوط، آن را به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی خود در نظر بگیرید و از خواص و اثرات مثبت آن در کاهش وزن و بهبود کلی سلامتی خود بهره ببرید. منتظر مشاهده نتایج مثبت خواهید بود.
2 پاسخ
سلام وقت بخیر
مطالب جالبی بود البته درباره شیروسیرمنقبلاهم خوانده بودم ولیشتر فکر میکردم می‌تونه جایگزین آنتی بیوتیک‌ها باشه ولی این مطالب که باعث تولید سروتنین است رو نمی‌دونستم ممنون از اطلاعاتتون
درود بر شما خانم شمشیری عزیز